始於清晨 福在安康
一日之始在於清晨
一身滋補取於早點
一家幸福在乎您安康
我的早餐‘清’單，清淡簡單：
1、起床後即喝一大杯暖水，有助清理腸道。
各器官在一夜睡眠中未有吸收水份、且在進行排毒工作，其後那些廢料仍在體內。一大杯暖水可補充水份以維持各細胞的濕潤度、助排毒工序更暢通。
温馨提示：若以其他飲料代替，就又要先有勞你腎臟工作，後才能把分解得來的水份去保持體内的所需啊。
有關喝水習慣與健康的更多分享下回再説吧。
2、在十多分鐘全身舒展運動後先來一個水果，讓體內產生酵素。
3、飲料選擇享受一杯熱騰騰的咖啡（咖啡中會隨意加入所需的不同營養食材如麥片等等，具體下回分享）。
4、伴吃一碟清沙拉或白灼新鮮蔬菜。
因在街上不容易能吃到不加任何調味料的菜，故未外出前就先給身體一日所需至少的纖維、酵素。
中式食市所提供菜式，香口的多是小炒，就如紅燒茄子，下油泡的茄子吸油力如綿，吃下去尤如喝了它所吸油量噢！且外出用膳就算願花一個小菜價錢去吃一道不用一點技巧的白灼清菜，經驗中緃使反覆地要求了免油，他們總‘習慣性’的、或'好意'的顧慮賣相，來的菜總加了點油，結果換來一肚氣，故還是自己在家做那麼簡單有益的'菜'呢。
5、如相距午餐時段四小時或以上，會加一包梳打餅。健康、簡單。
得享口福又保秀身 小分享：
工作要聰敏，健康靠食法。我們都知道早餐要得營養、午餐吃得飽，晚飯要輕食。但知易行難？！
筆者也是直到多年前，因工作關係，晚飯時間為八時半後，不足半年體重突破了一向保持的上限後，暴肥致水腫，暴漲速度比添置新衣更快. 幾月內衣服由XS進軍S，再戰M，剛好到L已不能再承受，便全力耐心再鑽研解決方法…。
吃下了的是什麼故然重要，但原來跟什麽時候吃不無關係，也得講究。
這正跟我們在構思或處理事情時，常自問的三個W一般呢:
What （什麼）；
When（何時）；
Where（何處）。
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靈思@KsoArts於2014年12月28日發佈